Athletenprofil

Mit 33 Jahren bin ich 1,80 m groß, wiege 68 kg und habe eine geschätzte VO₂max von ≈ 76 ml/kg/min. Mein Leistungsansatz basiert vor allem auf Regelmäßigkeit, Ausgeglichenheit und einem gesunden Lebensstil, der Tag für Tag aufgebaut wird.

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Ich bin Nichtraucher und konsumiere Alkohol nur gelegentlich und aus Genuss – ohne Exzesse. Medikamente nehme ich ebenfalls nur sehr selten und nur dann, wenn sie wirklich notwendig sind.

 

Meine Ernährung ist überwiegend vegetarisch, mit einem Fleischkonsum von ≈ einmal pro Monat – je nach Anlass und Lust. Für mich ist das auch ein Zeichen dafür, dass man auf hohem Niveau leistungsfähig sein kann, ohne seine Ernährung auf einen hohen Fleischkonsum aufzubauen.

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Mein Ziel ist nicht Verzicht, sondern das richtige Maß. Nachhaltige Leistung basiert nicht auf Extremen, sondern auf konsequenten Gewohnheiten, die über Jahre hinweg wiederholt werden: Schlaf, Ernährung, Regeneration, Bewegung und mentale Balance.

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Mit ≈ 15 Trainingsstunden pro Woche im Jahresdurchschnitt spielt die Regeneration eine zentrale Rolle in meinem Ansatz. 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht sowie etwa fünf Schlafzyklen gehören für mich genauso zum Training wie die gelaufenen Kilometer.

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Diese Philosophie lässt sich einfach zusammenfassen: Es ist möglich, das Leben zu genießen und gleichzeitig leistungsfähig zu sein. Alles ist eine Frage des Gleichgewichts und der Dosierung. Wie Paracelsus sagte: „Die Dosis macht das Gift.“ Das gilt ebenso für Alkohol, Rauchen, Medikamente oder Junkfood … wie auch für das Training selbst.

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Ich bin überzeugt, dass der Körper oft widerspiegelt, wie man ihn behandelt. Wir sind zu einem großen Teil das Ergebnis unserer täglichen Gewohnheiten.